长江日报大武汉客户端12月23日讯 近日，“冬天多闭嘴少说话是养生”的话题在社交媒体引发热议冬季少说话和养生有什么关联？具体应该怎样做？记者采访了湖北省中医院脾胃病科副主任医师黄超群，她认为，“少说话”顺应冬季养生原则，但并非适用所有人群。

“少说话”契合冬藏原则，直接关联脾胃健康中医认为，冬三月的养生核心是“闭藏”这个时节人体阳气和精气需向内收敛固护，避免过度耗散，为来年阳气生发储备能量说话本身就是一种耗气行为，而“少说话”正是“闭藏”原则在日常行为中的具体体现。

“从临床情况来看，冬季很多人出现的腹胀、食欲不振、便溏等脾胃不适，除了寒邪侵袭和饮食不当，过度说话导致的气虚也是重要诱因”黄超群表示，教师、上班族等高频用嗓人群，冬季常出现“说话多了就胃胀”的情况，这正是气被耗散后脾失健运的典型表现。

“少说话”不等于不说话“不少人将少说话等同于不说话，这其实是一种误解”医生表示，“少说话”的核心是寡言养气，减少不必要的言语消耗，而非完全禁言刻意不说话反而可能导致气机郁滞，同样损伤脾胃功能把握“少说话”的尺度，可从场景、音量和语速三方面入手。

早晚时段分别是大肠经和肾经当令的关键期，阳气生发或闭藏的节奏不宜被打扰，应减少交谈户外低温环境下说话，寒邪易随口鼻侵入，还会双重耗气，建议佩戴口罩简短交流饭后半小时脾胃集中能量运化食物，此时交谈会分散气血供应，最好静坐休息。

“少说话”并非适合所有人群“少说话”需根据体质差异调整方式比如，情绪压抑、肝气郁结者如果刻意少说话，会加重气机不畅，需要每周与亲友适度倾诉，搭配陈皮、玫瑰花茶疏肝理气而脾胃虚弱、气血不足者是适当增加寡言程度，同时搭配生姜、羊肉、桂圆等温阳补气食材。

慢性咽炎、声带息肉等咽喉疾病患者，要避免过度用嗓，每日可适当轻声说话5至10分钟，保持声带活动医生建议，可以借此机会进行一些内向的休养活动，如静坐、阅读、练习书法、聆听舒缓音乐，或是在阳光充足的午后安静散步。

这些活动都能帮助心态保持平和、愉悦，使“神”得以安宁内藏，有效预防冬季抑郁，平稳度过情绪上的“寒冬”（长江日报记者张金玉 通讯员胡梦 曾潇潇）【编辑：余丽娜】