年轻时，为了家庭与责任，人们往往在工作和日常生活中承受巨大压力，尤其是男性，不仅肩负更重的责任，还常常忽略生活中的细节，形成一些不良习惯长此以往，到了一定年纪后，身体便容易出现问题实际上，当一个人步入50岁时会逐渐意识到，无论怎样，最重要的是善待自己，并学会如何在生活中“富养”自己。

可能很多男士直到老年也不清楚如何在生活中好好照顾自己，接下来将分享六个方法帮助男士们更好地“富养”自己：

一、适量晒太阳懂得养生的人都知道享受阳光是多么美妙的事情对于人体健康而言，太阳光是自然界赋予我们的宝贵礼物经常晒太阳不仅能给人带来温暖的感觉，也能提升情绪此外，阳光还能促进体内维生素D合成，进而帮助钙质吸收，一定程度上预防皮肤病的发生。

但需要注意避免长时间直晒或正午时分曝晒，建议选择上午10-11点或者下午3-4点之间，每次大约15分钟为宜晒后喝一杯温开水更佳

二、合理安排午休鉴于大部分男士的工作性质较为繁重，适当进行午间小憩是非常必要的。午睡时长不宜过长，控制在20-30分钟内即可有效恢复体力和精神状态，有助于缓解疲劳感并为下午的工作学习提供良好状态。

三、戒烟限酒虽然有些人认为抽烟喝酒是社交活动的一部分，但这些行为对身体健康有害无益，特别是随着年龄增长，机体各项机能开始下降时更应该尽早停止这些习惯当然，改变过程应当循序渐进，比如逐步减少吸烟量直至完全戒除；饮酒方面则需控制每日摄入量不超过二两。

四、培养饮茶习惯从35岁左右开始，人的肠胃功能会有所减弱，这时可以多喝红茶和老白茶来调理红茶属于发酵茶类，其性质温和不刺激胃黏膜反而具有暖胃作用至于老白茶，则需要经过一段时间的存放才能称之为“老”，它的味道比新鲜茶叶更加醇厚。

不过，在选择时不要盲目追求年份久远的产品，也不要为此花费太多金钱到了五十岁前后，黑茶也是一个不错的选择，这种茶通过后发酵过程产生了许多有益成分，有利于改善消化系统健康状况

五、保持规律锻炼对于那些长时间坐在办公桌前缺乏运动机会的人来说，下班后应尽量抽空做些简单的身体活动以促进血液循环对于中老年朋友来说，不必过于追求高强度训练项目，根据自身条件挑选合适的方式如慢跑、快走或是太极拳等，每周坚持4-5次，每次持续约40分钟即可达到良好效果。

六、优化人际关系网随着年龄增长，人们会越来越清楚地认识到周围环境对自己幸福感的影响如果某些人总是让你感到不快或者试图占便宜，那么这样的关系或许不值得维护因此，平时要多给自己留出空间，专注于提高个人生活质量，这才是真正意义上的自我呵护。