【来源：健康临沂】中医认为，防治冬季感冒的核心在于“养慎”——也就是把自身正气养足，把外界邪气挡在门外下面这套实用的预防方法，从老人到小孩都能用，让甲流绕着您和家人走内养正气：把免疫力“养”起来正气是抵御病毒的根本，从饮食、起居、穴位三个方面就能轻松提升。

温补清润别吃寒冬天可以多吃点羊肉萝卜汤、山药栗子粥这类温补食材，既暖身又养脾少吃冰饮、生鱼片等生冷食物，避免损伤脾胃正气如果容易口干，煮点梨水、银耳百合羹，清润不燥早睡晚起藏阳气尽量晚上11点前睡，早上等太阳出来、天暖和点再起床，避开清晨的阴冷时段。

保证7-8小时睡眠，让身体有足够精力“养正气”，熬夜最容易耗损抵抗力按3穴激活“防御”每天花5分钟按揉这三个穴位，能帮身体“打气”：①足三里：膝盖下四指，胫骨外侧一横指，按到酸胀感最佳，健脾养胃强体质；

②内关：手腕横纹上两寸，两筋之间，缓解疲劳、增强心肺功能；

③肾俞：腰部第二腰椎旁开两寸，大概腰带位置，艾灸或按揉都能温肾固元。

外慎邪气：把病毒“挡”在外做好“物理防护”，减少病毒接触，这一步同样关键中药熏蒸消病毒方法：取苍术10克、艾叶5克，加2升水煮沸，关紧门窗熏蒸15-20分钟，每周1-2次，能净化空气、辟秽解毒，尤其适合家里有老人小孩的。

防疫香囊“保护层”方法：用艾叶、苍术、藿香、白芷各5克，磨成粗粉装在布袋里，挂在客厅、卧室，或随身放进包里芳香气味能提神，还能减少病毒侵袭预防茶饮加防护方法：苍术3克、陈皮3克、白茅根5克、桑叶3克，用开水冲泡10分钟后代茶饮。

味道清淡，能清热祛湿、抵御外邪，全家都能喝来源：养生中国、天津医科大学总医院声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com。