许多人，尤其是男性朋友，都有抽烟和饮酒的习惯然而，这两种行为都会对身体造成损害长期吸烟会严重伤害肺部，导致其功能逐渐下降香烟中含有大量的有害物质，这些物质会对肺部造成严重的破坏此外，持续的吸烟习惯还会进一步削弱肺部的功能，增加患肺癌等疾病的风险。

如果不戒烟戒酒，肺部健康将受到更大威胁，甚至可能引发肺癌等问题。酒精同样含有许多有毒成分，经常饮用会对肝脏和肾脏造成极大伤害。对于肝病患者来说，频繁饮酒不仅会加重病情，还可能导致酒精中毒的情况发生。

那么为什么有些人一辈子不吸烟也不喝酒却能活得更长久呢？这主要归功于他们良好的生活习惯由于没有接触烟草与酒精，这些人通常拥有更强的新陈代谢能力，能够更有效排除体内毒素同时，他们也较少患上各种因烟酒引起的疾病。

因此，为了健康长寿，建议尽早放弃吸烟和过量饮酒的习惯。远离这些不良嗜好可以显著减少对身体健康的影响。

一般而言，长寿者具备以下几个共同特征：首先保持良好的心理状态，乐观面对生活；其次是定期进行体育锻炼，促进血液循环及新陈代谢；最后是注意饮食规律性和多样性，避免过多摄入油腻或刺激性食物想要追求更加健康的生活方式吗？这里有一些实用建议供参考。

确保每天有足够的休息时间（约8小时），并尽量在晚上10点半前入睡以利用夜间身体自我修复的最佳时段

另外，积极参与各类体育活动也非常重要比如慢跑、太极或者骑自行车都是很好的选择通过运动来提高心肺功能以及整体身体素质在饮食上则需要做到均衡搭配，多吃蔬菜水果少吃油炸食品每顿饭吃到七分饱即可，避免暴饮暴食给肠胃带来负担。

当然，保持积极向上的情绪也是关键所在