一到冬天，去东北就成了很多人旅游的首选，有人为林海雪原而来，有人为城市的烟火气停留，也有人沿着边境线寻找心仪的风景然而，巨大的室内外温差、刺骨寒风和冰雪路面也考验着每一位游人的健康防线为助您安全舒心出行，特结合北方寒地气候特点，整理此份健康安全提示。

做好全方位健康防护，才能让您在北国冰雪世界中，尽情享受那份独特的浪漫与壮美

科学穿搭应对极端温差东北冬季室内外温差悬殊，衣物穿搭需兼顾保暖与灵活，推荐采用“三层穿衣法”里层：选择吸汗透气的保暖内衣，优选纯棉或速干材质，保持肌肤干爽，避免潮湿受凉中层：搭配羊毛衫或抓绒衣，其材质保暖性强、重量轻，能有效锁住空气形成隔热层，且不束缚活动。

外层：须选择防风、防水的羽绒服，优先挑选充绒量足、面料致密的款式，以抵御寒风降雪，稳定核心体温配件：保暖配件不可或缺毛帽可减少头部热量散失；厚围巾能包裹颈部和面部；防风手套可保护手部；口罩则兼顾保暖与防护。

鞋袜：推荐高帮防滑雪地靴，高帮设计保护脚踝，防滑鞋底应对冰雪路面搭配厚羊毛袜和加热鞋垫，防止因脚部受凉引发不适做好防护守护呼吸健康东北冬季干燥寒冷的空气会直接刺激呼吸道黏膜，导致其屏障功能下降，易诱发咽干、咽痛、感冒等上呼吸道疾病。

建议游客全程佩戴口罩，既能阻挡冷空气侵袭、减低呼吸道刺激，又能过滤空气杂质此外，建议随身携带便携式保温杯，多饮温水以保持呼吸道黏膜湿润避免长时间在户外风口处停留进入室内后，先缓一缓，再逐渐脱掉衣物，以消除温差骤变带来的不适。

避免冻伤快速识别与正确急救长时间暴露在户外，手部、面部、耳部等部位易冻伤需提前了解冻伤分级与正确急救方法识别冻伤分级一度冻伤：皮肤苍白、发凉、麻木，复温后红肿刺痛，损伤较轻二度冻伤：皮肤出现水疱，呈紫红色，疼痛剧烈，损伤累及真皮层。

三度冻伤：皮肤全层坏死，变黑或紫褐色，感觉消失，损伤深入皮下组织四度冻伤：累及肌肉、骨骼，肢体可能肿胀、发黑、坏死，严重时可致截肢记牢急救方法一、二度冻伤：立即进入温暖室内，用37~40摄氏度的温水浸泡冻伤部位20~30分钟，直至恢复红润和感觉。

可轻轻按摩周围组织促进血液循环三、四度冻伤：用干燥、温暖的衣物包裹冻伤部位后，立即前往医院，切勿自行挑破水疱或涂抹药膏注意，严禁采用雪搓、火烤、热水袋热敷等方式复温，这些错误做法会加剧组织损伤等待救援时，注意保持体温，可饮用温热饮品，防止冻伤部位再次受寒。

全面警戒细节护航旅途安全除了记住核心防护知识，还需关注以下细节，规避健康与安全风险做好皮肤护理：冬季北方室内外环境均干燥，易致皮肤紧绷、嘴唇干裂备好油性保湿霜、润唇膏，勤涂抹洗脸、洗澡水温不宜超过38摄氏度，浴后及时涂抹乳膏锁水。

防雪盲症：雪地对紫外线反射率极高，易刺激眼角膜引发雪盲症游玩时，务必佩戴防紫外线的专业墨镜（灰色或茶色镜片为佳），切勿长时间直视雪地做好防滑措施：冰雪路面摩擦力小，极易滑倒行走时建议采用“企鹅步态”（小碎步、外八字、低重心），穿防滑性能佳的鞋子。

上下台阶扶好扶手，忌急跑、跳跃注意冰雪项目安全：参与滑雪、滑冰等项目时，安全第一务必佩戴头盔、护膝等护具；选择与自身水平匹配的场地，听从工作人员指导；最好结伴游玩，相互照应保护好电子设备：低温会加速电池耗电。

可将设备贴上暖宝宝或放在贴身口袋保温从室外进入室内时，设备易凝结水汽（返霜），需用软布包裹，放置一段时间后再开机，以防短路损坏（来源：健康报 作者：付红蕊 系黑龙江省第六医院副主任医师）