声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医张阿姨今年刚满60岁，平时身体还算硬朗，就是血压有点高，吃了几年降压药前几天，她在家量血压，发现心跳每分钟超过80次，顿时有点慌了：“哎呀！我是不是心脏出问题了？心跳这么快要不要紧啊？”。

她赶紧打电话问她的邻居老李，老李一听也吓得不轻：“这不行！高血压再加心跳快，容易出事啊！”于是两人一合计，立马跑医院检查在诊室里，张阿姨焦急地问医生：“医生，心跳快要不要紧啊？是不是得控制住？”医生耐心地解释了一番，张阿姨这才松了口气。

其实这个问题，像张阿姨这样担心的人不少高血压的人本来就容易关注自己的身体变化，一看到心跳快，心里就直打鼓到底高血压合并心跳快是不是个大问题？心跳超过80次真的需要控制吗？今天咱们就来好好聊聊心跳快和高血压之间的关系。

心跳快，也就是医学上说的“心动过速”，其实并不完全是坏事心脏跳动快，是身体给各个器官供血的一种正常反应比如你运动、紧张、生气或者喝了点咖啡，心跳都会比平时快但如果你是高血压患者，心跳长期处在快节奏状态，那就需要注意了。

。因为高血压本身对心脏和血管已经是个负担了，心跳再快，等于让心脏一直加班，时间久了，心脏可能会“累坏”。

一般来说，健康成年人静息状态下的心跳大概在每分钟60-100次之间如果你是高血压患者，心跳超过80次算是偏快的了对于高血压的人来说，心跳保持在每分钟55-70次是比较理想的范围超过80次，说明你的心脏可能在“超负荷运转”，需要引起重视。

心跳快了会有什么后果如果心跳长期偏快，最直接的影响就是心脏本身可能会“吃不消”心脏其实就像一台水泵，跳得越快，耗能就越大长期下来，心脏的肌肉可能会因为过度劳累而变厚，最终导致“心室肥厚”这就像一台机器用久了，零件耗损加快一样。

另外，心跳过快还会影响血压的稳定性。心脏跳得快，血流速度会加快，血管的压力也会增加。这种情况下，血管壁的弹性会下降，久而久之，高血压患者更容易出现动脉硬化。

最重要的是，心跳快和高血压一起“合作”，可能引发一些严重的并发症比如：心力衰竭：心脏长期超负荷运转，心肌就会变得越来越疲惫，最后泵血能力下降，导致心力衰竭冠心病：心跳过快会加剧心脏缺氧的情况，冠状动脉供血不足，容易诱发冠心病甚至心梗。

脑卒中：高血压本身就是脑卒中的高危因素，而心跳快会进一步增加血栓形成的风险。一旦血栓堵塞脑血管，就可能发生中风。

为什么会心跳快高血压患者为什么容易出现心跳快的情况呢？原因其实有不少比如压力大、情绪波动、缺乏锻炼、睡眠不好，都会让心跳加速还有些人滥用咖啡、茶、烟酒等刺激性物质，也会让心跳“按捺不住”更常见的原因是交感神经系统过于活跃。

高血压患者的交感神经系统本来就容易“兴奋过度”，这会让心率比普通人更高还有一种情况是服用某些药物，比如有些降压药可能会影响心跳。如果你发现服药后心跳变快，一定要及时和医生沟通，调整用药方案。

日常生活中的解决方案心跳快并不是一件不可控的事情，只要平时注意调整生活方式，绝大多数情况下是可以改善的这里给大家几个简单又实用的建议：饮食调整高血压患者平时应该多吃富含钾、镁的食物，比如香蕉、菠菜、豆类、土豆。

这些食物对心脏有保护作用另外，深海鱼，比如三文鱼、鲭鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，可以降低心率，保护血管少吃高盐、高脂、高糖的食物，远离腌制品和加工食品控制咖啡和酒精咖啡和酒精会刺激交感神经，让心跳加速高血压患者最好少喝咖啡，酒尽量戒掉，尤其是烈酒。

保持适当的运动适度的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车，可以帮助降低心率但要注意避免剧烈运动，否则可能适得其反管理情绪和压力学会放松，避免过度紧张和焦虑可以试试深呼吸、冥想或者听听舒缓的音乐保持规律的作息。

保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜睡眠不足会让交感神经系统更加兴奋，导致心跳加快定期监测心率和血压高血压患者最好养成定期测量血压和心率的习惯如果发现心跳总是超过80次，并且持续时间较长，就要及时去医院检查。

张阿姨的检查结果出来了，医生发现她的心跳快是因为情绪紧张加上最近降压药剂量没调整好医生给她换了一种药，又叮嘱她平时多注意饮食和作息过了几周，她的心跳果然慢下来了，血压也更稳定了高血压不是“洪水猛兽”，但它需要你用心去管理。

心跳快也不是“绝症”，只要你愿意调整生活方式，它完全可以控制住记住，健康其实是点点滴滴的小习惯积累起来的别光想着怎么治病，多花点心思在平时的保养上，身体自然会“乖乖听话”参考文献《中国高血压防治指南（2020年修订版）》。

《心血管疾病与高血压患者心率管理研究》《高血压合并心动过速的临床处理建议》《健康生活方式对高血压影响的实证研究》